父母教育孩子控制自己的情緒 父母教育孩子控制自己的情緒的方法
1、認知上,明白髮火對孩子的巨大傷害。家長發火的時候,孩子心中會充滿恐懼。如果爸媽經常大吼大叫、發脾氣,孩子會在不知不覺中受到傷害,也會表現得很沒有自信,難以控制自己的情緒,容易對其他人發脾氣,性格會比較孤僻、冷漠。在經常發脾氣、不會控制情緒的父母身邊長大的孩子,往往都難以獲得幸福。
2、情緒上,學會自我放鬆。當孩子的行為讓你感到憤怒時,可以嘗試做深呼吸,自我放鬆緩解情緒,讓自己平靜下來,然後再和孩子溝通,可以坦誠地和孩子交流我們的情緒感受,比如,告訴孩子,“你的行為讓媽媽很生氣,很不開心”,但是要注意,語氣一定要溫和,教育效果才會更好。
3、行為上,可以暫時離開現場。如果深呼吸之後,你依然無法控制自己的情緒,還是忍不住想要對孩子發火,就先暫時離開現場,去一個自己覺得舒適放鬆的地方待一會兒,比如家裡的書房、臥室、陽臺……等到自己冷靜下來,情緒緩和之後,再回到孩子身邊去,採用更為理智溫和的方法解決問題,而不是對孩子大吼大叫,甚至打罵。
4、批評孩子要降低聲調。低聲調可以使人理智一些、情緒平和一些,也可使孩子牴觸、逆反的心理防線有所鬆弛,有利於溝通。低聲批評孩子,而且也可以先發制人,不讓孩子使用高聲調。生活中常看到大人高聲責罵孩子,孩子反抗的聲音也不低,雙方情緒越來越激動,最後惹得大人一肚子氣,孩子也不服氣。
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