跑步的正確方法與技巧 怎麼跑最正確呢
1、上半身:輕鬆直立微前傾,眼睛平視微下,前傾的要點是髖部,前傾不是勾腰,而是膝蓋蹬直,腰也要挺直,人有騰空,常見的錯誤是勾腰、蹲著跑等。
2、手臂:上擺到胸線,下襬到腰際。前擺可以微短,長距離跑擺幅降低,節約體力。要點是後襬微微向內,這樣就不會出現前擺左右擺了。
3、下肢:膝蓋前腿下襬,向後下方推蹬,然後輕鬆前擺,膝蓋前挺。常見錯誤是用小腿去探,我們注意力放在膝蓋上,小腿就會放鬆,自然下壓。
4、後下方推蹬。當推蹬太早會出現情況蹬地力量方向不對,人重心還沒有移到前方,就蹬地了,人就會彈起來。推蹬另外一個常見問題是,沒有用到大腿肌肉,蹬得不充分,要感受一下,注意力先在大腿,再過渡到小腿,大腿帶動小腿。
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大門口養什麼花最旺
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屬龍養什麼植物轉運最旺
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院子擺什麼最旺財最好運
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客廳什麼格局最旺財
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