8杯水正確喝水時間表及喝水注意事項 每天怎麼喝八杯水
1、第一杯:起床6:30,便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
2、第二杯:一到單位8:30,避免因工作忙導致沒有時間喝水。
3、第三杯:11:00,午飯前,補充上午缺失的水分。
4、第四杯:13:00,飯後20分鐘,補充水分,有助於消化。
5、第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/紅茶。
6、第六杯:17:00,下班前喝一杯,緩解工作疲勞。
7、第七杯:18:30,新陳代謝旺盛時期,補充水分可以排毒。
8、第八杯:21:00,睡前兩個小時,補充水分。臨睡前不要喝太多水,否則易造成水腫。不要喝飲料。
9、注意事項,儘量避免喝溫度過低的飲用水。夏季戶外工作中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議,戶外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為,這樣既可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
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