下蹲運動有什麼好處 下蹲運動好處簡述
1、下蹲運動可以強健關節和骨骼,尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。
2、下蹲有利於促進人的新陳代謝,下蹲運動一加快,下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動,使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強,改善心肌的供血。
3、常做下蹲運動可以增強肌肉的力量,尤其是下肢的力量,我們兩條腿的力量如果增強了,可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆,感覺到有生命力。
4、下蹲可以加強腿的活動能力,以此來增強與外界接觸的頻率,從而減緩大腦的衰退。
5、下蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈,以此來減少心臟的外周阻力,改善微迴圈,改善血管壁的彈性,從而有效地降低血壓。以上就是做下蹲的好處。
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