延緩大腦衰老的十個方法 詳解延緩大腦衰老的十個竅門
1、手指運動健腦。手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。
2、節慾健腦。節慾可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3、增強腦力勞動。老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性痴呆症。
4、補腦益智。常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食
5、按摩健腦。兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
6、浴腦鍛鍊。每日清晨起床後,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
7、多與陌生人交談。多與陌生人說話對於人的精神是有好處的,因為人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。
8、多背誦,勤記憶。防止大腦老化的最好辦法是學習,學習不僅是為了實用,也是為了防止大腦衰老,可以通過背誦自己喜愛的詩歌來訓練大腦。
9、勤動筆,多寫字。寫文章時,要文理通順、結構緊湊、描寫生動、用語得當,需要調動大腦的許多部位來參加這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛鍊。
10、保持好奇心。對自己專業以外的事物保持好奇心,多欣賞,常琢磨,培養新愛好,探索新世界,雞毛蒜皮未必就沒有樂趣。這樣可以有效地鍛鍊大腦。
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