女人每天吃核桃的好處 盤點經常吃核桃的好處
1、預防心腦血管疾病,核桃中的脂肪主要成分是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯,這是一種優質脂肪。不飽和脂肪酸具有淨化血液、清除血管壁雜質、消耗體內積蓄的飽和脂肪的作用,所以有利於心腦血管健康,能預防心腦血管疾病。
2、健腦防衰老,核桃仁中的維生素E能使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,因而核桃有“長壽果”之稱。核桃中含有豐富的卵磷脂可以增加腦細胞活力,提高記憶力,核桃的補腦效果比任何一種營養物質都強。
3、減壓安眠,核桃中含有大量優質脂肪和蛋白質,容易被人體吸收,且蛋白質中富含人體所需的賴氨酸,對大腦神經極有助益。因此頭暈、神經衰弱、健忘、失眠多夢、食慾不振的、精神緊張的人每天早晚各吃幾個核桃可以有效減壓安眠。
4、補腎益精,核桃可以固牙齒、烏鬚髮、消血淤、通血脈、益腎精,對腎虛腰痛、兩腳痿軟、小便頻數、陽痿遺精、肺腎虛寒的久咳氣喘,以及老年人或病後體虛等症都有很好的療效。
5、降血壓,核桃仁中所含的鋅、鉻、錳等微量元素在降血壓、降血糖和保護心腦血管等方面具有重要作用。其中鋅不但有生血功能,而且可降低並消除鎘的致高血壓作用。人們經常使用核桃仁可以降低高血壓病的發生。
6、美容,亞麻油酸是一種重要的美容營養素,如果人體內缺乏亞麻油酸,面板容易變得乾燥而肥厚。核桃中富含亞麻油酸,所以多吃核桃可以美容;而核桃中也富含磷脂,磷脂可以增強細胞活力,促進傷口癒合,讓臉上的痘印淡化變淺。
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