安神助睡眠的食物 安神助睡眠的食物有什麼
經驗1.88W
1、可以選擇的是牛奶,睡前1小時喝杯熱牛奶,是一個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸,可以降低身體的興奮性,達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔,不利於消化,反而會引起腹脹不適等,引起失眠。
2、還可以吃香蕉,其是天然抗焦慮、抗抑鬱的食物,可以幫助減輕精神壓力,幫助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠,杏仁中含有促進睡眠的物質,比如鎂、褪黑素。
4、核桃也可以有助於睡眠,也富含色氨酸。
5、酸棗仁也有改善睡眠的作用,可以直接煮水喝。
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陝西什麼寺廟最旺
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屬猴人做什麼生意最旺人家
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