揭祕健康出遊需遵循的準則 怎麼才能健康出遊
1、多喝水。旅遊時應多多彌補水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓面板水噹噹、拍照更俏麗;飛機上多喝水,減少被沾染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多彌補水份,並應重視睡眠,隨時注意血壓。
2、多洗手,避免生飲生食,或碰觸野活潑植物旅途中最怕吃壞肚子,影響體力損壞旅遊情感,“多洗手”是預防腸胃沾染的不二法門,避免生飲生食可減少受沾染的機率。
3、長途乘坐飛機,應適時活動身材久長乘坐飛機,抵達目標地後常會全身痠痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡略的伸展操,並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象,並可預防靜脈栓塞;特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時光坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演化為肺栓塞而猝逝世,因此務必每隔一段時光起身走走。
4、抵達目標地後晒晒太陽,可舒緩時差問題您在旅途中因為時差問題總認為日夜顛倒嗎?不妨在抵達目標地後晒晒太陽,這樣可舒緩時差問題,這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安息藥幫助入眠。
5、吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現象每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者,應於搭機前先找醫師治療,否則會加重不舒暢的情形。
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