記憶宮殿訓練方法 怎樣提高人的記憶力?
1、記憶宮殿訓練方法沒有想象的簡單,就是所說的地點法,尋找地點樁子,把不熟悉的東西轉換成熟悉的東西。
2、然後釘在樁子上,這樣在回想知識點的時候,就可以想到這個樁子,從而記住。
3、比如在一個房間裡,房間裡有電視、電腦、櫃子。
4、用這三個物品來記一下《道德經》第三章的幾句,“不尚賢,使民不爭,不貴難得之貨”。
5、把這三句分別放在這三個物品上,就可以一下子記住。
6、這就是記憶宮殿訓練方法,需要長期訓練,需要腦子裡存在很多地點樁子。
7、怎樣提高人的記憶力?
(1)注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃(形補)等提高大腦機能,保證足夠的營養物質攝入,同時要保證睡眠時間和質量,以早晨起床不瞌睡為宜。
(2)注重體育鍛煉。在晚上,大腦最好休息是睡覺,在白天,大腦最好的休息調節方式是體育運動,同時,強健的體魄保證了大腦養分的供給。
(3)合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶,一些需要記憶重要的資訊可以通過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機,給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容,可以進行一定的‘編譯’,用自己能看懂的話來寫,聯想或是其他方式,既讓資訊儲存安全,又鍛鍊自己記憶力。
(4)記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線,由艾賓浩斯發現,人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘,30分鐘,12小時,1天,2天,4天,7天,15天,進行重複記憶可以保持記憶的長久性,在日常生活中,我們在5,30分鐘後分別進行再次記憶,可以大幅度提高記憶效率。
(5)回憶的技巧。有時候直接想一件事,怎麼也想不起來,但是可以通過它之前和之後的事情進行聯想回憶,或者通過自己代入當時的情景,會做什麼的決定等,通過更加豐富的方法來進行回憶。
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