腹肌板鍛鍊幾個月有效果 簡述腹肌板鍛鍊幾個月有效果
經驗2.9W
1、雖然說在腹肌板上鍛鍊,也更加鍛鍊到腹部肌肉,但是想要鍛煉出腹肌,要看鍛鍊強度和本身體質,一般至少要3個月時間能看到腹肌輪廓;而且如果腹部本身贅肉比較多,還需要減去多餘脂肪的話,時間會需要更久,可能要6個月的時間才能看到效果。
2、使用腹板機做仰臥起坐、仰臥卷腹、仰臥抬腿、伏地挺身等動作時,相比在平地上做要省力一些,也更能刺激到腹部肌肉,可以很好的鍛鍊肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,對於腹部肌肉的鍛鍊效果更好。
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