每天跑步怎麼不瘦反胖 你瞭解嗎?
經驗2.43W
1、每天跑步不瘦反胖是因為:沒有控制好飲食。在跑完步之後,因為消耗過多的能量,人體就會比較的飢餓,如果這時大量的攝入高熱量的食物,剛剛的運動就白做了,甚至可能會出現增肥的可能。
2、運動的方式不對。每次去健身中心都做一模一樣的練習,同樣的運動量,所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑,明天就該試試有氧操或游泳,最重要的是定期變換,給身體不同的刺激,消耗的熱量也會直線上升。在跑步的時候,最好是能夠大幅度的擺動手臂,因為這樣能夠帶動全身運動,消耗更加多的熱量。
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