袁姍姍馬甲線訓練教程 來看看吧
經驗2.92W
1、袁姍姍說,每天一個半小時的運動量,4組卷腹,每組30個,4組高抬腿,每組20個,還加上其他的腹部練習,這是她的馬甲線日常。從袁姍姍晒出馬甲線至今,八個月過去了,當袁姍姍帶著她的馬甲線再次出現的時候,依舊擁有緊實的肌肉和完美的線條,看來即使工作繁重,袁姍姍也用不懈的努力和堅持,穩穩得保住了“馬甲線女王”的寶座。
2、有氧運動高抬腿,上身挺直是關鍵。大腿抬高至水平,四組八十是基本。卷腹四組分開練,提膝定腰腹收緊。上呼下吸氣平穩,一個半月腹平坦。平板支撐做標準,肩肘垂直腰背平。要領切忌臀下沉,均勻呼吸無雜念。馬甲易學不易練,每天堅持別偷懶。
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巨蟹座穿什麼最旺財
巨蟹座穿什麼最旺財並沒有科學依據或證據支援。財運與個人的信念、行為和機遇有關,而不是特定的服飾。建議選擇自己喜歡並適合自己風格的衣服,保持積極的心態和努力工作,這樣才能吸引好運氣。...