減肥晚上餓了可以吃什麼 晚上餓了吃什麼有利於減肥?
1、豆類:紅豆綠豆黑豆等等,無論是什麼顏色的豆,減肥價值都相當高,因為豆類的蛋白質含量高,脂肪含量卻非常低。100克的黃豆只有359大卡,而蛋白質含量則有6克。如果減肥期間晚上餓了,可以來一杯不加糖的豆漿,飽腹之餘還可以暖胃。
2、果蔬汁:很多時間,半夜餓了並非真正的飢餓,而是體內細胞缺水,導致大腦發出了錯誤訊號。這時候喝一杯低熱量的果蔬汁,如青蘋果、青葡萄、黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、蘆筍、捲心菜等等,既可補充水份又能緩解飢餓感,同時還可以促進睡眠。
3、燕麥片:燕麥片容易產生飽腹感,還非常有營養,在減肥期間用來代替正餐再合適不過了。晚上餓了可以煮上一小碗燕麥片,加少許蜂蜜混合即可,不會影響減肥的效果。
4、脫脂牛奶:不含脂肪的脫脂牛奶熱量非常低,半夜餓的時候喝一杯,能快速消除飢餓感,不用擔心會發胖。
5、全麥麵包:全麥麵包的熱量比較低,蛋白質含量高,營養十分全面。所以晚上餓了可以吃幾片全麥麵包來充飢,不會對身體造成負擔。
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