為什麼有些人考試前有焦慮症怎麼克服 考試前有焦慮症怎麼辦
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1、所謂的考前焦慮主要是由於學習壓力過大、情緒過於緊張、對考試結果過於在意等因素造成的。可表現為坐立難安、失眠、易怒等症狀。克服考前焦慮主要是學會調節情緒,分散注意力。比如聽聽音樂、戶外運動、看看電影等。
2、聽音樂:可以選擇比較舒緩的音樂。有研究表明,舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌,抑制交感神經興奮。
3、戶外運動:適度的運動可以增強代謝,使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助於睡眠,減輕焦慮帶來的失眠症狀。
4、看電影:通過視覺刺激可以轉移注意力,暫時忘卻因考試帶來的緊張感。尤其是一些輕鬆的喜劇片,開心一笑,焦慮自然不在。
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