真正有效的瘦腿方法 怎麼瘦腿明顯
經驗1.14W
1、每天晚上,雙手扶在牆上,做下腰運動,每次持續10分鐘。
2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然後放下。左腿抬起,然後放下。一定要儘可能的抬高哦。反覆20次。
3、起床後先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
標籤:瘦腿
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