管理情緒的10個小技巧 怎麼管理情緒
1、不埋怨他人。這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或者他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎麼辦。
2、積極看事情。“真倒黴,剛要出門卻下起了大雨”,與其這樣想,不如想“今天空氣多清新多溼潤”。把每次“倒黴”都想成鍛鍊自己在變化中生存的機會。
3、煩了睡一覺。雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討,但專家指出,只要保持充足而有規律的睡眠,就有一定的改善情緒作用。
4、臥室有陽光。早晨的陽光對人體健康最有益,醒來時臥室充滿陽光,會讓你一整天都感到高興。
5、與寵物一起玩。撫摸愛寵,與寵物一起玩,人體就會釋放出感覺良好的激素,同時降低緊張激素。
6、保持微笑。對於同一件事情,經常微笑的人會看到它有趣的一面,經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。
7、寫日記或畫畫。不管是寫日記還是唱歌、畫畫,這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力,釋放消極情緒。
8、運動30分鐘。當人情緒低落時,可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步,心情很快會好起來。
9、親近綠色。在房間裡擺綠色的東西,能讓人心情更愉悅,因為它們是陽光和春天田野的顏色。
10、學會欣賞別人。學會欣賞別人能讓自己更快樂。如果你總對人充滿熱情,看到對方的優點,你就能夠戰勝壞情緒。
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