夏季飲食需要注意什麼事項 盤點夏季飲食注意事項
1、冰冷少吃,能列在第一條肯定是因為比較重要,夏季最不缺的就是冷飲、冰塊之類的了,但一定要記住,少吃少吃少吃,顧及點自己的腸胃哦。
2、按時吃飯,夏季雖然胃口和食慾都不是很好,但吃飯還是要按時吃的,早飯、午飯和晚飯儘量都吃,晚飯如果吃不下可以吃點水果、蔬菜沙拉之類的。
3、應季食材,食材最好是選擇目前市場上有的應季的食材,反季節的對於腸胃功能弱的還是儘量少吃了。粗糧也要有所涉及哦。
4、清淡飲食,飲食上最好選擇清淡的,油膩、燒烤之類的少吃,避免暴飲暴食哦。清淡類的飲食裡面最好不要忘記放鹽哦。
5、隔夜慎吃,都知道隔夜的飯菜最好不吃,冬季還好一些,夏季的溫度特別高,即使是用保鮮膜蓋好,放在冰箱內裡還是有問題的。
6、水果適量,夏季的水果因為日照的關係,基本上含糖都比較高的,如果平時有這方面的忌口,一定要注意了,即使沒有忌口,也要適量,別過多了。
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