關於秋冬養生知足最健康 關於秋冬養生知足最健康介紹
1、按摩和足浴療法簡便有效
“而腳的保護其實很簡單,只需一些簡單易行的方法。”中醫學上認為,治療頭暈、失眠、骨質疏鬆等病症的眾多方法當中,按摩法和足浴法都是簡便且效果好的方法。“像按摩療法,只要找準足部的穴位進行按摩,對某些疾病可以起到緩解症狀甚至治癒的作用。”一般失眠者,睡前可先用熱水泡腳,之後進行足部反射區按摩,首先將足底搓熱,再搓足背及足部內外側,然後重點按壓腎、心、肝等反射區,每晚堅持,睡眠會有很好的改善。“按摩和足浴相配合,效果會更好。”失眠症患者,可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,再進行按摩。
2、足部保健有禁忌
“現在市場上像按摩球、磁波輪、腳踏板等按摩工具也很多,不少足浴盆也帶有按摩功能,讓足部保健變得更加簡單了。”提醒大家,足部按摩雖然有利於健康,但對健康人來說,飯前飯後就不宜進行足部按摩。而患有心腦血管疾病的老年人,在進行足浴時也一定要小心,由於泡腳使得更多的血液湧向下肢,容易因腦部供血不足感到頭暈,如果出現胸悶頭暈的感覺,應立即停止泡腳,嚴重者應及時送醫院救治。冬季喜歡泡腳的老年人,一次泡腳以15至30分鐘為宜,如果能在泡腳時適當補充一些水分就更好了。“而有高血壓、心臟病的老年人,在選擇帶有電灸水療功能的足浴盆時就得謹慎一些。”
3、秋冬也得防真菌
夏天,足部的真菌讓很多人十分煩惱,其實,真菌在秋冬同樣猖狂。如果要去修腳,須確保腳盆和相關工具乾淨,並注意這些工具是否放在消毒櫃中;去足部保健場所,可以自帶消毒劑和毛巾等;不要一直用指甲油,建議休息一週再塗抹;沐浴後,給腳指甲周圍擦些潤膚露,並防止腳指甲受傷;保持雙腳面板衛生、細嫩,避免皸裂、脫皮或腳跟乾燥,擁有良好衛生習慣。
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