秋季養生健康小常識 秋季養生健康小貼士
1、秋天,維持身體的身心健康,儲存充足的動能,才可以更快地解決即將來臨的冬季。秋季養生在於以下幾點。
2、立即調整衣物。寒露以後,白天黑夜中間的氣溫差異很大,不適合赤膊露體,也不適合穿得過多。
3、多喝開水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食,以養陰潤燥,填補虧損的陰潤,但喝流食的飲食搭配,尤其是飲品和水等液態飲品時,食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好。
4、多食蔬菜和新鮮水果。秋燥最易於致死的體液。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利溼潤腸之作用。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份,能及時補充身體的體液。此外,還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補之品。
5、少吃辛辣食物油炸熱性食物。莧菜、蒜頭、蔥、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調味料,炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材,多吃會助燥傷陰,加劇秋燥。
6、高度重視精神實質調理。腎陰虛的人,肝氣易旺,動則鬧脾氣,這就是我們常說的“摟不了火”。肝氣偏旺,久則窩裡鬥陰津。因而,防止秋燥的另一環節是要注重思想的調理,並以愉悅的心理看待一切事情,以適應秋天收斂性之性,寧靜度過這一內憂外患的節氣。
7、一切補品服食過多都有危害。覺得“多吃補品,得病看病,沒病強身健體”是不合理的。
8、秋季,醒來前適度懶床數分鐘。伸展身體,活動一下全身上下,對預防血栓產生也有重要實際意義。
9、平常應保持開朗心態,常常到氣體最新鮮的地區去散步。
10、寒露之後,氣侯慢慢變冷,一早一晚增添涼意,假如此時再赤膊露體,就很容易著涼,輕則易重感冒,嚴重易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷身。
11、民間諺語“秋瓜壞肚”就是指寒露之後再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果,非常容易引起消化道疾病。立秋後多生吃瓜果蔬菜,必然更助溼濁,損害脾陽,拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨著產生。
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