50歲鍛鍊大腦的方法 適合50歲鍛鍊大腦
1、經常伸舌頭,據統計,人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮,最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。中老年朋友沒事時,不妨經常伸伸舌頭,這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經,從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。
2、盡情地去玩,找機會開心地去玩吧,旅遊、看電影、逛街……工作時努力,玩時盡興,你會發現,學習與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆,保證充足的睡眠對大腦很重要,如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡,可以在床頭放一支筆和一張紙,把記掛的事情寫下來,有助於放鬆腦子。
4、列清單,每天早上起床的時候,可能有許多的事情等著去辦。那樣大腦就會一直處於緊張狀態,感覺心神不寧。
最簡單的方法就是:把待辦事項趕出大腦——列清單。把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中,才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部,人體有兩條重要的經絡連線著臀部和大腦,這便是膀胱經和督脈。其中,人體臀部中間的尾骨處,有個長強穴,是督脈的起點,氣血會從這裡被輸送到頭部。此外,經常敲打尾骨和臀部的承扶穴,可以刺激督脈與膀胱經的氣血執行,從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃,大腦供血也會不足,通過搖晃能夠刺激全身經絡,包括經脈、絡脈以及經筋,讓大腦的氣血充足起來。
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