早上空腹喝牛奶的危害 早上空腹喝牛奶的危害簡述
1、早上空腹喝牛奶可能會引起拉肚子的症狀。因為人體經過一夜的睡眠之後,胃腸裡面會產生大量的胃酸,空腹喝牛奶在胃酸的消化下,牛奶的營養物質會被分解代謝,造成營養物質的浪費,而且牛奶中的氨基酸在空腹狀態下可以產生對人體有害的物質。建議早上吃一些饅頭、麵包之後再喝牛奶,這樣可以減少胃腸道的蠕動,不至於營養物質流失過快。
2、一般最佳的喝牛奶的時間是在早餐後或者是晚飯睡覺前,在睡覺前一個小時左右喝牛奶能夠改善睡眠質量,起到助眠的作用,除此之外喝牛奶的時候也不要加糖,不利於身體對鈣的吸收,牛奶也不要和菠菜一起食用,因為菠菜中含有大量的草酸,與牛奶的鈣結合,容易形成草酸鈣結晶,長此此會導致腎結石危害身體健康。
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