哪些蔬菜和水果能預防便祕 什麼蔬菜和水果能預防便祕
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1、預防便祕的水果蔬菜有很多。越是含膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果,對於緩解便祕效果越好。比如說蔬菜類中的芹菜、韭菜、白菜、油菜等綠葉類的青菜,地瓜、蘿蔔對於緩解便祕效果也不錯。
2、蘋果、梨、棗、熟透的香蕉、橘子、番石榴等多種水果都可以預防便祕。便祕病人除了應該多進食水果蔬菜,還要多喝水,適當增加體能運動,並要定時排便。
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