晚上減肥能不能吃香蕉 晚上減肥吃香蕉好嗎
1、晚上減肥能吃香蕉,但應該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維,具有潤腸通便的功效,減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響,合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。
2、但不建議晚上大量進食香蕉,因香蕉含糖量較高,大概為21%,減肥者若在晚上大量食用香蕉,還有可能導致糖分攝入過多,與運動消耗不平衡也可能使體脂含量增加,會干擾減肥效果。同時不建議在晚上臨睡前食用,以免增加飽腹感、刺激胃腸蠕動,影響睡眠質量。
3、每100克香蕉中大概含有91千卡熱量,並且香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白質等成分,均比較容易消化、吸收,減肥者晚上少食或適量食用香蕉,不僅有利於補充營養,還不會影響減肥效果。此外,香蕉中還含有較多的膳食纖維,適量食用可促進胃腸道蠕動、促進排便,還對減肥有益。
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