鈣不能夠和什麼一起吃
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鈣不能夠和以下食物一起吃:
1. 高纖維食物:高纖維食物中的草酸可以與鈣結合形成草酸鹽,降低鈣的吸收率。包括菠菜、大豆、全麥麵包等。
2. 咖啡和茶:咖啡和茶中的咖啡因和單寧酸可以干擾鈣的吸收。因此,最好不要與鈣一起飲用。
3. 碳酸飲料:碳酸飲料中的磷酸鹽可以影響鈣的吸收和骨骼健康。
4. 高鹽食物:高鹽攝入可以促使鈣從尿液中排出,並增加鈣的丟失。
5. 高氧飲料:含有過多的氧鹽的飲料會干擾鈣的吸收。
儘量避免以上食物與鈣一起攝入,以充分吸收和利用鈣的營養價值。
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