生活中吃哪些食物可以補鐵 生活中含鐵量高的食物
1、木耳:黑木耳不但營養價值非常高,在一百克木耳幹中含有185毫克的鐵,並且經過研究發現黑木耳還具有滋陰補血的功能,是非常好的益氣養血的食物。
2、胡蘿蔔:大家都知道胡蘿蔔是一種可以補充維生素的食物,但其實胡蘿蔔中不只是有維生素C,胡蘿蔔素對血液供應有很好的效果,偶爾喝一喝胡蘿蔔湯是非常棒的補鐵良湯。
3、枸杞:枸杞的功效相信大家都多多少少了解一些,知道枸杞有非常好的補氣的功效,但是經過研究發現在一百克的枸杞當中有14.5毫克的鐵含量,平時喝水或者煲湯的時候都可以適量的加入一些枸杞,也可以起到補鐵的作用。
4、紅棗:對於很多女性來說,紅棗一定都經常吃。但其實紅棗中的鐵含量並不是特別高,那為什麼小編還要提到紅棗呢?因為缺鐵的人一般會有貧血的症狀,而貧血的患者在補充鐵的時候一定要主要維生素A和維生素C的補充。一百克紅棗中就有500毫克的維生素C,所以紅棗對於貧血的人來說也是非常好的食物。
5、紅豆:紅豆除了有補氣血的功效外也是很好的補鐵食物,一百克的紅豆中有9.8毫克的鐵,雖然鐵含量不高,但是作為食療來說也是個不錯的選擇。
6、櫻桃:經過研究證明櫻桃中也含有大量的鐵,並且經常吃櫻桃還可以起到美白淡斑的作用,所以作為女人一定要多吃櫻桃,不但能夠預防貧血還可以美容養顏。
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