孕婦飲食控制 做負責任的準媽媽
孕媽媽是弱勢群體,所以很多問題需要注意,尤其是要控制好飲食,從而保證自己和胎寶寶的身體健康,做負責任的好媽媽。那孕婦飲食怎麼控制好呢?又有哪些飲食禁忌呢?
孕婦作為社會的弱勢群體,不僅需要社會人群的關愛和幫助,更重要的是自己幫助自己,很多方面需要注意的地方還是要注意的。尤其是飲食控制方面。要做一個負責任的準媽媽,就要控制好自己的飲食,才能保證自己和胎兒不受到傷害。
雖然孕早期的媽媽們胃口不好,但為了寶寶的健康成長還是要進食一些有營養的食物的;而孕晚期的孕婦胃口再好也要控制好飲食,不應暴飲暴食。孕婦如何控制好飲食呢?
首先,營養要均衡。孕婦不宜偏食,應儘量攝取多方面的營養;其次,不吃冰凍食品,不喝酒、咖啡和濃茶等刺激性飲品,否則易導致胎兒早產、死胎或胎兒出生後的智力問題等;然後,攝取營養要及時,不可過量也不可過少,避免胎兒體重過輕或過重導致一系列的身體問題,準媽媽不應以愛美控制體重為由而節食。
孕婦飲食需要注意哪些問題呢?看看下面你聽過哪些孕期飲食禁忌。
一、不宜吃寒性的食品。例如木瓜和西瓜等。
二、不攝食冰凍的食品。例如冰棍和剛從冰箱取出的食品等。
三、不喝酒、咖啡和濃茶等刺激性食品。
四、不偏食,不暴飲暴食。
五、不吃高糖、高脂和高熱量食品。如榴蓮。
另外,還有一些比較典型的孕婦忌吃的食品,如螃蟹、龍眼和薏米等。但也並不是說攝入少量就會帶來一些很嚴重的問題,總之,孕婦孕期飲食需控制,但也不宜太過緊張,有些食品還是可以少吃的。
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