經常看手機熬夜眼睛乾澀模糊怎麼辦 3個緩解視疲勞的方法牢記好
1、注意讓眼睛休息,並加強體育鍛煉。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息,用眼應該注意勞逸結合,不要長時間過度用眼。閱讀書報、看電視、看手機時,注意經常放鬆眼睛。另外,可以多參與體育活動,增強體質,保持眼睛調節能力,如打乒乓球、因為打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
2、多按摩眼部。我們眼睛的穴道很多,平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的症狀哦!睛明穴位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。按揉時用手指按在穴位上擠壓、上下移動,可以感覺到鼻樑深處有隱痛。也可以用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位,可令疲勞的雙眼立刻得到放鬆。堅持下去還能讓視力得到恢復呢!除了按摩以外多做眼保健操也是可以的,簡單的刮眼眶也很不錯,最好配合轉動眼球一起做。
3、用毛巾熱敷眼部。如感覺視疲勞加晨起眼睛幹,可在臨睡前用毛巾熱敷眼部。你也可以在睡覺前,在鍋裡放10朵左右的菊花,水開後,繼續煮3分鐘左右,然後連菊花帶水倒入一個乾淨的小盆裡,放入一塊乾淨的小毛巾,浸溼,趁著燙手馬上擰乾,然後敷到眼睛上。不超過50℃的毛巾敷眼,可有效幫助眼部血液擴張、促進血液迴圈,從而消除 眼部浮腫、充血等現象,也能將淚水排放孔張開,讓淚液分泌足夠,緩解眼睛乾澀、刺痛現象。
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