減肥晚上可以吃柿子嗎 減肥晚上能吃柿子嗎

1、減肥晚上可以偶爾適量吃一點吃柿子，一般不會對減肥產生較大影響。但柿子中含有較多糖分，且過多食用不易消化，不宜食用過多。若每日晚上柿子的食用量或總體食物的熱量攝入過多，可能會引起肥胖，不利於減肥。

2、柿子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素及鉀、鐵、鈣等微量元素等營養成分，減肥期間可適量吃一點柿子，有利於補充一定的營養成分。但柿子中含有較多果糖成分，過多攝入糖分進入體內會分解為糖原，轉化為較多脂肪在體內堆積，不利於減肥。另外柿子中含有較多鞣酸，進入胃腸道後與胃酸發生反應易產生鞣酸蛋白，過多食用不易消化，還可引起腹痛、腹脹、消化不良等不適症狀。且晚上胃腸蠕動速度較白天相對減慢，過多食用柿子可能會增加胃腸道消化負擔，加重胃腸不適。

3、此外，減肥人群日常生活中應儘量避免過多食用含糖量高的食物，以及奶油、炸物等高熱量、高脂肪的食物，以免影響體重控制。並保證良好的飲食習慣，均衡膳食，避免暴飲暴食。配合適當運動，如慢跑、跳繩、游泳等，對體內多餘脂肪進行有效消耗，達到減肥效果。