長壽的八個特徵 你符合幾個
1、握力越大,人越長壽:研究發現,人的握力會隨身體的各項機能衰老而減弱,握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。因此,握力的大小也反映了一個人壽命的長短。
2、肺活量大,人越長壽:肺活量可以預測壽命,研究顯示,一個人肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝能力等密切相關。人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得, 肺活量越大給身體供應的氧氣量就越大。
3、身體微胖,人越長壽:研究發現,人到了老年,體形微胖者骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病等發生率也較低,並且對環境的適應能力較強,如當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染。
4、睡眠充足,人越長壽:高品質的睡眠是抵抗疾病的“防線”。研究發現,若長期睡眠不足4小時,人的抵抗力會下降,還會加速衰老、增加體重。相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多。另外,研究還表明,睡眠可以降低體內壓力激素的分泌。每當感到壓力大的時候,即使打個小盹,也能讓你迅速釋放壓力,提高工作效率。
5、性格外向,人越長壽:研究發現,如果一個人性格開朗,更易廣交好友,也會更懂得照顧自己。此外,他們的精神也更為放鬆,這使得他們更善於應對壓力。
6、不打呼嚕,人越長壽:一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。而嚴重打呼嚕者罹患高血壓、糖尿病、心梗、腦梗、肺梗死等疾病的機率更高。
7、沒啤酒肚,人越長壽:腹部肥胖會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。研究顯示,腹部肥胖的人面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍,男性最好不要超過90cm,女性不超過85cm。
8、口味清淡,人越長壽:心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由飲食引起的,常吃重油、鹽、辣等食物最易致病。長壽之鄉的老人,飲食多以清淡為主。
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