血糖高吃什麼好 幾個小妙招輕鬆搞定
人們會非常害怕血糖高,因為很容易會患糖尿病。而目糖尿病在醫療上並不能完全解決,因此很多血糖高患者會非常關心,該吃那些食物能還自己健康?讓小編為你們介紹吧。
人們非常害怕“三高一低”,所謂的三高就是高血壓、高血脂症,一地是低血糖。那這樣說血糖高肯定對人是有危害的。
一、血糖是什麼呢?
高血糖就是超出人體的空腹時的血糖正常值6.1mmol/L和飯後的血糖正常值7.8mol/L,稱為高血糖。
正常情況下血糖的來源與去路是處於動態平衡的,但是如果有遺傳因素與外部環境的共同作用下,那兩大調節就會出現紊亂,自然而然地導致血糖水平的升高。
二、血糖高有什麼危害呢?
1、出現三多一少的症狀,多飲、多食、多尿和身體消瘦。
2、營養缺乏、抵抗力下降、電解質紊亂。
3、失水、腎功能被傷害、心腦血管疾病和神經機變等。
三、血糖高吃什麼食物呢?
1、多吃雜糧,如燕麥、麥片、玉米麵等。
2、適當地進食水果:荔枝、芒果、龍眼。
3、多食粗纖維的食物:玉米、白菜、綠豆芽、黃瓜、芹菜、西紅柿等。
4、多吃精蛋白的食品:瘦肉、蛋、奶、魚類。
5、使用植物油,少吃動物脂肪。
四、注意
1、調整生活規律,有作息地日常。
2、進行適當的運動,經常關注血糖的變化,以便進行合適治療。
3、不能抽菸,也不能喝酒。無論在什麼情況下,抽菸和喝酒有害健康。
4、嚴格控制膽固醇的攝入量,要少吃且儘量不吃,注意雞蛋裡面也含有膽固醇。
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