增強免疫力的食物 讓你遠離疾病
免疫力就是人體抵抗疾病的能力,要想使人體的免疫能力增強,一定要合理的飲食,還要多吃一些增強免疫力的食物。下面就介紹幾種比較好的食材,一起看看吧。
1,胡蘿蔔。
是比較常見的食材,它可以治療哮喘、各種面板病、以及浮腫等。研究表明,多吃胡蘿有助於明目。不僅能夠增強免疫力,它還有很好的抗癌效果,這是因為它含有β-胡蘿蔔素,能夠控制肺癌之類危險性癌症的發展。還能夠阻止血小板的凝聚,保護血管,降低心血管的疾病。
2,蘆筍。
促進t淋巴細胞的轉化與增生,提高人體的免疫力。經驗證明蘆筍確實有防癌和提高免疫力的作用。
3,堅果類。
它含有大量的蛋白質和脂肪,這是一種很健康的食物。一些堅果可以補充人體所需的能量,還有維生素、蛋白質,堅果不僅健康,而且還能提高免疫力。
4,大蒜。
當中含有大蒜素,它的功效是防止細菌等感染。經過研究發現,愛吃大蒜的人很少發生感冒,可以預防流行感冒,所以經常食用大蒜是很好的。
5,鵪鶉蛋。
含有高蛋白質,而高蛋白就是提高人體防禦能力的一種不可少的營養。經常吃可以預防感冒和補充營養,也能幫我們強健身體。
6,西紅柿。
番茄裡面的抗氧元素比較多,可以幫助細胞修復,還能減少腹瀉的機率。每天食用一個番茄會使我們的免疫力得到增強。西紅柿還提供了豐富的維生素C和A,生吃或者是煮熟,還可以製作菜水果沙拉當零食吃。
7,西蘭花。
研究發現,它能夠增強免疫。而且是比較常見的一種蔬菜,所以經常吃西蘭花也是有好處的。
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