增加免疫力的食物有哪些 增加免疫力的食物介紹
1、香蕉。香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是說是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
2、深水魚。研究報告指出,魚類屬於屬於較好的增強免疫力的食物,魚類中含有大量的硒鋅元素,缺硒鋅正是免疫力低下的原因之一。
3、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
4、蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”,也是一種較好的增強免疫力的食物。
5、蘑菇。長久以來,人們就把蘑菇當作增強免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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