健康養生常識介紹 教你四季如何元氣滿滿
隨著現在社會不斷髮展,當代的人開始愈發重視養生,關注自己的健康問題。健康養生關係著我們的身體狀況,許多人忽略的一些細節,往往會對我們的身體造成某種程度的傷害。
1、防輻射。
許多上班族和計算機相關從業人員,很多人每天都花費大量的時間在電腦上。長時間地面對電腦的螢幕,首先會傷害我們的眼睛,其次電腦輻射會造成兒童免疫力下降、內分泌失調;而且經常看電腦會導致皮膚髮幹,從而毛孔粗大。
但是由於很多人工作的關係,很多人很難離開電腦,那麼在這個情況下,我們就要想辦法如何預防電腦輻射。其實我們可以在飲食上進行改變,日常我們可以多吃些綠豆、蘑菇、黑芝麻、海帶、西紅柿,這些食材可以增強細胞的抗輻射能力,在一定程度上減少輻射對身體的傷害。
2、四季飲食。
我們在吃東西的時候,要根據季節的不同而有所調整。所謂的飲食養生,其實就是要緊扣每個季節的特點來進行。初春時節,氣溫剛剛由寒轉暖,日氣溫變化比較大,很多疾病開始流行。這時候我們要注意攝入足量的維生素和無機鹽,多吃蔬菜和水果。
而夏天氣溫普遍炎熱,這時候飲食上要注意少吃葷菜,避免過度進食辛辣、油膩的食物。因為這會造成脾陽虛衰、食慾不振。
秋季氣溫開始慢慢變涼,空氣也變得乾燥。所以在這個季節,我們要多吃一些比較清淡、滋潤養肝的食物,比如大米、小麥等。秋季既要補充夏季的身體損耗,又要為隆冬的來臨做好準備。
冬季氣溫低,這時候是進補的非常好的時機。冬季的時候,飲食上一定要注意保暖問題。可以吃些比較有熱量的肉類,比如羊肉、鵝肉、鴨肉。
3、及時補水。
水是我們身體的一大重要的組成部分,因為體內的水可以運輸營養、消化食物,同時還能排出我們身體的廢物。人一旦處於缺水的狀態,會造成便祕、面板乾燥、頭昏疲勞等症狀。為了我們的身體健康,我們每天必須要攝入足量的水。
每天清晨起床,經過一夜的休息,我們的身體開始處於缺水的狀態。在起床的時候,我們要喝兩百毫升的溫水,一定要是溫水。這樣可以幫助我們排出體內的廢物,起到清理腸道的作用。
上午的時候,我們也要及時補充水,但是不要等身體出現缺水的狀態才喝。每天正餐前,我們要喝些水,這樣既能起到開胃的作用,又能增強飽腹感,從而減少進食量。每晚睡前,我們也要喝少量的溫水,這樣可以防止夜裡口脣乾燥。但是不能喝太多的水,以免夜晚頻繁上廁所。
4、保持一個好的心情。心情的好壞是引起各種身體疾病的一大原因,醫書上講心情不好,會造成肝氣鬱結,導致身體體質的下降。工作不順利或者是工作壓力過大,我們經常會處於很焦躁的狀態,這甚至會導致女性的經期紊亂。所以大家一定要學會調節自我們的情緒,讓自己隨時都可以保持一個愉悅的心情。
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