吃什麼食物可以補硒 吃哪些食物能補硒
1、補硒的食物,主要有蛋類、肉類、動物內臟、蔬菜和水果等。
2、蛋類。比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類,富含硒的同時還富含動物蛋白,有較高營養價值。
3、肉類。包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等瘦肉類,含有一定水平的硒元素,可以輔助補硒。
4、動物內臟。尤其是肝臟類,如豬肝、羊肝、鵝肝等,吃這些食物可以補硒。
5、蔬菜。含有硒元素的蔬菜,主要有毛豆、黑木耳、胡蘿蔔、大蒜等。
6、水果。體內缺乏硒元素的患者,可以適量吃獼猴桃、芒果、梨、桑葚等水果幫助補硒。
7、通過吃上述食物補硒的同時,還要注意營養均衡,不能只吃某種或某類食物。有些食物不建議過量吃,如膽固醇含量很高的動物肝臟,尤其是血脂比較高的患者,不建議通過吃動物肝臟補硒,必要時需要就醫通過藥物進行補充。
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