吃什麼食物可以補雌激素 吃哪些食物可以補充雌激素
1、葛根粉:葛根粉是野葛、甘葛藤的塊根經水磨而澄取的澱粉,其含有豐富的植物雌激素,所以通常吃葛根粉能夠補充人體中的雌激素。
2、堅果:堅果含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質,對人體生長髮育、增強體質有較好的功效,適量吃核桃、花生、杏仁等堅果,有助於舒緩身心壓力,調節雌激素分泌平衡,也可以起到補充雌激素的作用。
3、大豆製品:大豆中含有大豆異黃酮,大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌,所以吃大豆製品,如豆漿、豆腐等,可以幫助人體補充雌激素。
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