減肥可以吃哈密瓜嗎 減肥期間能吃哈密瓜嗎
1、減肥可以吃哈密瓜,但是要適量。哈密瓜裡含有豐富的維生素C、礦物質等營養因素,屬於低熱量、低脂肪的水果,可以補充多種人體所需營養物質。
2、但由於哈密瓜含糖量高,過量食用哈密瓜不僅不利於減肥,還會引起胃部不適,進而導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀。
3、哈密瓜屬於能量密度比較低的食物,含有豐富的水分以及膳食纖維,具有很好的飽腹感,所以減肥期間可以吃哈密瓜,但是要算到全天的總熱量中。雖然哈密瓜的能量不高,但是500g的哈密瓜相當於90Kcal熱量,相當於25g主食提供的熱量。所以在減肥期間可以在飯前吃哈密瓜,增加了飽腹感,控制了這一餐的食物攝入,降低了這一餐的能量密度。
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