正確科學喝水才利於身體健康 如何科學飲水促進身體健康
1、首先每日飲水應遵循“適時、主動、少量、多次、足量飲水”十二字原則。
2、切莫感到口渴時再喝水。口渴是表示人體水分已失去平衡,細胞缺水已到一定程度,中樞神經發出要求補充水分的訊號。口渴後才喝水,等於“禾苗乾枯才灌溉”,這樣禾苗已受損,不利於其生長。
3、喝水應首選白開水。白開水是最符合人體最需要的飲用水,因為自來水煮沸後,既潔淨、無微生物汙染,又能使過高硬度的水質得到改善,還能保持原水中某些礦物質不受損失。
4、飲水溫度。最好多喝溫水,水溫在18℃-45℃。這樣不但利於水的吸收,還能更快止渴。
5、適量飲茶有益健康。因茶葉中含有豐富的微量元素,如鐵、鋅、硒、銅、錳、鉻等,但不可空腹時飲用。
6、不要以喝含糖飲料代替喝水。因體內攝入過多糖分後會消耗大量水分來分解糖分,這實際上是增加了人體對水的需求量,進一步造成身體的脫水,起不到補充水分的目的。
7、另外,需要說明的是,平時我們每天的需水量大約1500毫升左右,每杯的水量應控制在200到300毫升為宜。
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