月經期間適合吃什麼 食物選擇需注意
很多MM在經期都會出現經痛的狀況,這很大部分的原因都是平時不注意飲食。現在小編在這裡為大家安利一下經期適合吃的食品,讓女生們在經期也能毫無顧忌地吃!
大姨媽是每位女士每個月的常客,在這期間,女生們的身體都會變得虛弱,會產生食慾不振,情緒抑鬱的情況。而在月經期間,飲食非常重要,一旦不注意飲食,就有可能會引起經痛甚至對身體造成很大的傷害。在月經期間,女生們要忌生冷辛辣的食物,生冷辛辣的食物會刺激子宮,很容易導致經痛。所以女生切莫貪圖一時之快而亂飲亂食。
水果在我們的生活中佔據著很重要的部分,眾人皆知,多吃水果對身體有益。然而,在月經期間,並不是所有水果都適合吃,吃水果也必須要慎重選擇。
在炎炎夏日,許多女生喜歡抱著一個冰凍西瓜,這樣固然能解夏日之暑,月經期間,適合選擇一些性溫的水果,比如蘋果和西柚。蘋果富含鈣,能夠減低身體浮腫,而西柚富含鉀質,脂肪含量低,性平不刺激子宮,也是經期可食用水果的一大選擇。
除了水果的選擇,其他食物的選擇也很重要。在月經期間,女生們應該更多的選擇含鐵量高的食物,比如魚類,動物肝臟類,用以補充月經期間因血液缺失的而缺少的鐵含量。而在月經期間,女生們也應該適量食用性溫補品,比如當歸、熟地、薏苡仁等,可用來調節氣血。
在經期過後,女士們應該多吃富含蛋白質的食物,因為在經期由於血液的缺失而導致了蛋白質和無機鹽的缺失。因此在經期過後,女生們應該多食用奶類和雞蛋,多補充蛋白質。總之,在月經期間,女生們必須要注意飲食,否則對身體將會產生重大影響。同時,除了飲食方面,女生也應該注意調節情緒,保持樂觀心態。
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