幫你矯正駝背問題 解決身體形態煩惱
現在,人人的生活都離不開電腦,甚至很多工作的本質就是需要在電腦前面操作的,大家的生活狀態變成了一做就是一天,長此以往,駝背的問題就慢慢產生了。
現代人的生活狀態大多就是在電腦前度過。上班族離不開電腦辦公,小孩子常常在電腦上玩遊戲,無論哪一種,都需要長時間的坐在電腦旁,不但傷害眼睛,也傷害身體。
常常久坐對身體十分不好,會造成對腰椎的負擔過大而引起腰椎問題,嚴重的可能會造成腰椎間盤突出,後果不敢設想。久坐的坐姿不正確,還有可以引起駝背問題,非常難看。
現在大家的駝背問題不再是以前的那種天生的大駝背,背上鼓起很大一個包,完全無法直立的那種,而是因為大家的不良生活習慣,常常坐著、趴著而將健康的背部長久壓迫而變彎。
駝背不僅僅影響我們視覺上的美觀,還會影響自身的身高,背一坨,整個人會看起來非常顯矮。駝背影響著我們的身體形象和健康,必須要即使矯正。現在,小編就給大家講一講如何矯正駝背。
第一個方法:撐牆挺腰,面對著牆站立,雙手彎曲用手推牆,保持這種手推牆的姿勢,然後用自己的腹部去貼牆面,貼牆面的同時努力把背部往後挺,一組堅持20秒,保持姿勢不動,一次練習做10組。
第二個方法:伏地挺腰,這個動作可以在瑜伽墊上做,也可以在床上做。身體趴在瑜伽墊或者床上,雙手開啟與肩寬,慢慢用手掌撐起整個身體,身體其餘部位均保持不動,只靠手臂力量撐起身體,當上半身撐起到腹部剛好快要離開瑜伽墊或者床面時停止,保持這個姿勢20秒,然後再重複10組。
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