小腿很粗怎麼瘦下來 怎麼瘦小腿有效簡單
我們總在尋找各種瘦身的方法,我們都知道不是每種方法都適合自己,那有什麼方法可以讓小腿瘦下來呢?
腿型好看的人總會令人心生羨慕,那小腿粗的人難道不能瘦腿嗎?今天就來了解一下小腿很粗怎麼瘦下來吧。
1、刮腿
買個刮角板,腿上抹乳液,按穴位從上往下刮,每個穴位刮20次,快速用力,直到把紅路刮出來,左腿完成後換右腿。最好是每天晚上睡覺前刮,刮完不要碰冷水,直接睡覺。
2、拍打併放鬆
肌肉緊繃的腿通常不容易減肥,所以運動前後的第一步就是把結實的腿肉鬆開。方法很簡單,雙腳自然彎曲90度,手握空心拳頭拍打小腿肌肉,雙腿交替敲打,從上至下拍打小腿兩側和後側。這種拍打動作也可以在睡前進行,每次至少200次,可以有效促進迴圈,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減少水腫。
3、高抬腿運動
每天早上早起十分鐘,在宿舍做抬腿運動,每組一分鐘,短暫休息後再練習下一組,一共重複五組。高抬腿運動是最常用有效的瘦腿運動,能充分鍛鍊大腿肌肉,促進腿部脂肪燃燒。記得每天都做。
4、慢跑
每天堅持慢跑可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿變粗,但其實對於大多數腿粗的女性來說,大多是脂肪堆積造成的。即使你是肌肉和脂肪的混合型別,正確的跑步訓練也有助於將腿部脂肪轉化為肌肉,改善小腿線條。
5、瘦腿走路
現代生活的節奏在不斷加快,很多OLs為了節省時間,都想盡辦法縮短步行時間。但是如果想有效的減少小腿上的脂肪,最好的辦法就是通過走路來鍛鍊小腿的肌肉,讓小腿的肌肉變得更緊,這樣就可以減脂了。所以對於OL來說,最好每天保證一定的步行時間。
6、坐在瘦腿上
這種坐在椅子上瘦腿的方法主要是因為OL經常坐著,所以他用這種坐在椅子上的姿勢來達到瘦腿的目的。這個方法主要是坐在椅子上的時候坐直,雙腿保持與地面垂直,然後雙手輕輕放在大腿上。之後慢慢抬起一條腿到45度左右,再慢慢放下,然後換腿重複。
這個方法是一個非常簡單有效的瘦腿方法。因為這種方法可以充分拉伸小腿的肌肉,使堆積在小腿上的脂肪不斷分解,從而達到瘦腿的目的。
-
怎樣能讓腿變長變細變直 教你快速瘦身方法
很多女孩子對於自己的腿不夠長和不夠直都會比較煩惱,因為如果腿長或者腿直的話,整個人的身體會顯得比例非常好,所以,很多人想盡辦法要這樣做。下面給大家安利一些方法。首先如果我們想要讓自己的腿變直的話,鍛鍊形體是一件非常重要的事情,因為我們在鍛鍊形體的過程中...
-
如何矯正o型腿 要改善O型腿該怎麼做
雖然大家都希望自己能擁有一雙筆直的腿,但現實卻不是所有人都能這麼幸運的。有些人可能因為遺傳因素或者後天的習慣問題,會形成非常不好看的O型腿。O型腿在醫學上被稱為膝內翻,主要是以兩下肢自然伸直或者站立時,兩足內環能夠相碰,但是兩膝不能靠攏為主要表現的畸形...
-
秋季減肥作戰 8大美腿武器
無論炎夏或是嚴寒,腿上的贅肉始終是女人揮之不去的傷痛。夏天為裙下裸露的肥肉撓頭,冬天為穿上心愛的靴子拼了老命拽……呵呵~其實在這個秋天你就應該抓緊時間對腿上的贅肉全面宣戰!秋日瘦腿戰已經打響,為冬日可以穿上美靴美褲做準備吧,加油,姐妹們!無論炎夏或是嚴...
-
5大生活習慣 讓你擁有模特美腿
以下介紹幾種瘦腿祕籍,助你輕鬆擺脫粗腿的煩惱。炎熱的夏天大部分女生都會穿上短褲和短裙,所以夏天給女生展示美腿的機會,但小腿粗的美女而又是一個致命的缺點。對於小粗腿的美女們不要擔憂啦!以下介紹幾種瘦腿祕籍,助你輕鬆擺脫粗腿的煩惱。空閒時踮踮腳1、空閒時...