如何做小腿才能不粗 這要鍛鍊小腿很快就能瘦下來
經驗2.97W
1、動作要領:
雙腳開啟略比肩寬,手臂向前伸直,半深蹲,提踵一次,目視前方,均勻呼吸。
雙腳放置踏板兩側,雙手叉腰,前腳掌交替點地,重複動作。
雙手支撐在踏板上,向前提膝,腳尖點地,腰背挺直,腹部收緊,保持呼吸,均勻發力。
2、注意事項:
很多人會認為,小腿的訓練會使小腿變粗,但相反,只要不去做大重量的負重訓練,小腿反而會越練越細,讓肌肉線條會更好看,一定要給予它適當的拉伸和必要的按摩,這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。
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