怎麼瘦大腿和小腿 三個動作塑造纖細美腿
為了擺脫自己的大象腿、蘿蔔腿等畸形腿型,不少人士幾乎是找遍了各種各樣的方法,但是收效的不大。其實大家只要針對具體的問題,做一做高抬腿、扎馬步都是可以的。
性感完美的身材,除了凹凸有致的胸部和臀部之外,還離不開一雙纖細修長的美腿。但是很多時候,我們在現實生活中可以看到,不少美女的臉蛋非常靚麗,但是腿型卻非常難看,甚至出現變形不勻稱問題。
有的女孩子因為生活習慣的原因,出現了小腿外翻、大腿粗壯等現象。一旦穿上稍微緊身的褲子,就像大象腿或者蘿蔔腿一樣尷尬。接下來,小編就給各位分享幾個瘦腿塑性的好方法。
一、騎自行車動作鍛鍊。
對於這個練習方法,相信對各位減肥人士來說都不陌生吧?以為這種體位既不用任何工具,也無需我們特別費時費力。只需要大家在晚上睡覺之前,保持仰躺,然後抬起雙腿,就像踩單車一樣,在空中不斷地畫圈踩踏。為了達到有效燃脂的效果,建議各位練習者可以每天空出15分鐘的時間,做上3組,每組大概80-100為宜。
二、高抬腿鍛鍊。
和跑步相比,高抬腿所需要的力量和幅度要求更高。但是隻需要堅持練習10分鐘,連續不斷抬起落下自己的雙腿,具有非常有效的消脂減肥作用。不僅如此,因為這個動作需要我們大幅度、大動作抬起地面。在一定程度上可以增強我們的體力、呼吸系統肺活量還有大小腿的肌群。
三、蹲馬步練習。
這個方法和上述的建議相比更為簡單便捷。平時沒事的時候,就可以利用碎片時間做一做。蹲上1分鐘之後,如果感覺大腿痠痛的話,可以休息5分鐘,再繼續。
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