怎麼瘦大腿和小腿 減脂運動介紹
瘦腿指腿部減肥的方法,瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物,及日常護理等方面。有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液迴圈,排出毒素、消除肥胖。
每個女孩都想有一雙美麗的大長腿,可是小粗腿卻總是瘦不下來。很多人都說腿是很難瘦的,減肥容易出現上窄下寬的情況,其實,想瘦腿的女孩們應該做一些腿部的減脂動作,一起來看看如何瘦大腿和小腿吧!
日常生活中一些動作其實可以讓你的腿部慢慢瘦下來。例如,上樓梯的時候把重心放在腳尖,抬起腳跟,可以使大腿內側受力。坐在椅子上的時候,上身挺直,腿部伸直,一條腿抬起,離地面約五釐米,30秒後換另一條腿,每天堅持2個小時,可以瘦大腿。
晚上看電視的時候,躺在沙發上,將腿90度倒立在牆上,可以促進腿部血液迴圈,再加上關鍵部位的按摩,在腿部各大穴位上輕輕敲打,每個穴位50次。腿部有許多重要的穴位,有幫助消化等作用,經常敲打、按摩是很有好處的。
如果有時間的話,去健身房進行專業的訓練是較好的,可以選擇一些專門瘦腿的動作。但是,無論哪個部位都不是能單獨瘦下來的,一定要搭配鍛鍊到全身的一些減脂動作,讓全身的肌肉都動起來,整體才能瘦下來。
另外,有的女孩選擇跑步瘦身,跑步是很好的有氧運動,結合健身房或在家做的一些無氧運動,能夠讓瘦身更有效果。但需注意的是,跑完步一定要進行腿部拉伸,將緊繃的肌肉舒展開來,否則跑步是很容易讓小腿變粗的,小腿長了肌肉就會嚴重影響美觀。
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