腿圍怎麼量圖解展示 6個妙招讓你擁有性感美腿
腿肚最粗處位置高,如果腿長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得特別長。
腿圍指的是人體腿部圍度的大小,是人體形態指標之一。主要分為大腿圍和小腿圍(腿肚圍)兩種,它反映人體腿部肌肉發育水平及發達程度。
一、測量方法
小腿圍(左右腿)
直立,體重均勻散佈在兩腿上,用皮尺量出小腿腓腸肌最粗處的圍度。
大腿圍(左右腿)
兩腳分隔天然站立,距離約15米,丈量點在臀部下方,用皮尺量出大腿肌肉群放鬆時和竭力縮短
該指數兩性差異顯著
二、美腿標準
健康美腿標準1
小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分。
健康美腿的標準2
大腿:身高(cm)×0.26+7.8;大腿內外兩側容易堆積脂肪,結實健美的腿,才是人體最美的線條之一。
小腿:身高(cm)×0.18;小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常,重要的是其形狀如何,如果是蘿蔔型或直筒型,就要重點健美了。
腳踝:小腿(cm)×0.59;由小腿決定腳踝粗細是美腿的基礎,擁有結實纖細的腳踝,是美化雙腿的關鍵。
腿肚最粗處位置高,如果腿長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得特別長。
三、美腿的理想標準圍度(量腿部最粗部位的圍度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
腳踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
黃金點1
膝蓋處沒有贅肉,如果這裡有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這裡一定要繃緊。
黃金點2
腳踝纖細有收緊感,腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。由於不運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。
黃金點3
腿肚最粗處位置高,如果腿長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。
腿肚最粗處位置高,如果腿長,確實會顯得腿細,而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得特別長。
美腿是每個女孩子都夢寐以求的,其實要美腿很簡單的,而且那麼多的方法中有很多簡單瘦腿方法,而且效果明顯。
1.深蹲(蹲起運動):減大腿,每天來個一百個,你可以分早晚各五十咯,一個星期都可以有效果的了。
2.跳繩:跳繩要雙腳跳才比較有效果。
3.長跑:要跨大步,不可以像袋鼠一樣大腿都沒有抬起來。
P.S.跳繩和長跑都要之後的放鬆,這個我好像說過好多次了。
4. 放鬆:利用樓梯,手扶欄杆,腳尖站在階梯邊上,腳跟往下壓,然後掂腳尖,然後又往下壓,這是單腳的.然後雙腳的,腳尖站在階梯邊,腳跟往下壓,腰可以的話,往前彎.整個放鬆練習是拉伸小腿肌肉的。
.倒立腿部在每晚睡覺前的半小時內,做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後,將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態,每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘,在迴圈一次,長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
6.堅持每天用溫水泡腳半小時,並且要配合按摩的運動,讓腿部的血液更好的迴圈和暢通,同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆,而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通,以此防止脂肪的堆積。
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