怎麼減屁股贅肉 讓你擁有一個美翹臀
很多人減肥都會忽略臀部鍛鍊,導致其它地方都瘦下去了,只有臀部依舊那麼肥壯,整個人的身材比例很不好看。那麼女生怎麼減屁股上的贅肉呢?這些小方法不可不學。
雖然有俗語說屁股大好生養,但是屁股贅肉過多就會很難看,女生好身材還是得翹臀來加分。擁有一個翹臀不僅會顯得你腰細腿長,還能突顯個人優雅的氣質,那麼女生怎麼減屁股上的贅肉也才使得臀部結實挺翹呢?我們都知道長期坐著的狀態會使你的屁股長肉而且肥大,所以儘量減少坐著的狀態,多走動走動可以在一定程度上阻止屁股贅肉的生長。
面朝下跪在瑜伽墊上,手掌著地雙臂挺直,單腿向後向上方抬起,膝蓋位置的高度要高於臀部,腰部略微向下沉,然後再換另一邊運動,臀部被向上提起,能夠達到臀部減肥和臀部挺翹的效果。而且這個動作可以同時減腿部贅肉以及腰部贅肉,動作簡單易做,每天晚上睡前即可做三組,每組三十次,兩週即可初見成效,適合女生鍛鍊。
很多女生屁股不肥但是形狀比較扁平,這個時候建議你選擇深蹲運動,能夠更好的對臀部塑形。深蹲動作一定要做得標準,否則達不到臀部鍛鍊的效果。雙腳分開與肩同寬,背部挺直緩慢下蹲,直到大腿基本上與地面平行的狀態,而且臀部要向上提,腰部下沉,在站起和下蹲的過程中都要保持臀部用力,才能使得臀部肌肉得到充足的鍛鍊。
任何一項運動效果都需要長期堅持,所以臀部鍛鍊也是一個長期的過程才能見到效果。女生屁股肥大不要緊,只要你做到這些屁股減肥小方法,擁有一個美臀不是問題。
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