一分鐘美臀操打造翹挺臀部
趕緊動起來吧,每天只需要一分鐘哦。注意事項 1、 在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。2、做個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二個動作抬臀的同時,不要挺肚子,收緊腹部。
想要擁有翹挺的臀部嗎?趕緊動起來吧,每天只需要一分鐘哦。
注意事項
1、 在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。
2、做第一個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。
3、做第二個動作抬臀的同時,不要挺肚子,收緊腹部。
趕緊動起來吧,每天只需要一分鐘哦。注意事項 1、 在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。2、做個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二個動作抬臀的同時,不要挺肚子,收緊腹部。
提升臀部
趕緊動起來吧,每天只需要一分鐘哦。注意事項 1、 在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。2、做個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。3、做第二個動作抬臀的同時,不要挺肚子,收緊腹部。
STEP 1:仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。
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