十分鐘燃脂瘦身瑜伽集錦 教你快速減肥擁有性感身材
隨著人們對身材的管理越加嚴格,瑜伽這項瘦身運動也開始變得火熱起來,成為現代網友減肥瘦身的寵兒。今天小編就來為大家送上一個十分鐘瘦身瑜伽集錦。
其實很多時候網友減肥都會陷入一個誤區,以為體重下來了自己就真的“瘦”了,其實不然。體重只是衡量身材的一個因素並非全部,要健康有型才會顯得性感和有魅力。而瑜伽對於身材塑形有著很好的作用,能夠針對身體的不完美部位有針對性的瘦。
首先做瑜伽,要保持心情平靜,不宜大悲大喜。環境也最好要安靜,不要太過於吵鬧。時間可以選在早上起床後或者晚上睡覺前。首先端坐在墊子上,雙腿盤膝而坐,雙手向上和十,頭微微向上仰,腹部收緊,不要駝背,這一動作可以瘦腹部贅肉和手臂肥肉。
第一個動作要堅持一到兩分鐘。然後第二個動作幅度較大,站立雙腳分開半米,彎腰用手觸控腳尖,左右手輪換,一定要注意背部要伸直,切忌駝背,重複十到十五次。這個動作是專門針對腰部贅肉,同時幅度較大,可以活動筋骨。
第三個動作需要很好的平衡感,平衡感差的網友也不要灰心,畢竟這東西是練出來的,你不試試怎麼知道自己不行呢!一腳獨立,後腳向後升起儘可能的向上直立,為保持平衡,一手扶著向後上方升起的腳,一手向前上水平展開,這個動作有助於減少腿部肌肉。
最後一個動作是針對腰部的,但更多是的收尾時修身養性。端坐在地上,一腿盤膝,另一腿至於盤膝腿的外側,手放於身體兩側,上身伸直向一側扭轉,堅持兩三分鐘。瑜伽瘦身是一個循序漸進的過程,網友們一定要堅持做才行。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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