腹部脂肪為何這麼難減 三大步驟教你變身小蠻腰

朝九晚五的都市快節奏生活讓廣大女性陷入腹部脂肪累積的煩惱，更加困擾她們的是減肥方法收效甚微。腹部脂肪累積容易減掉困難，實現正確的減肥方法，讓自己收穫迷人小蠻腰！

隨著科技的進步，社會生活越來越智慧化，人們可以足不出戶的完成各種事情，網上購物，虛擬社交。我們每天出門走路的時間越來越少，取而代之的是腹部的肥肉疊得一層又一層。

對於都市白領麗人來說，時間就是金錢，然而朝九晚五的辦公生活讓自己的身體悄然發生著變化，等反應過來腹部的脂肪已經藏都藏不住了。於是，馬上開始各種減肥方法大搜羅，可是卻收效甚微，這時為什麼呢？下面小編就為大家盤點一下我們在減掉腹部脂肪的路上遇到的幾大誤區。

第一大誤區，忽視有氧運動的強度。減肥需要配合有氧運動，然而很多女生在運動時也保持“淑女”形象，把健身房當做拍照的地方，擺個姿勢拍個照就完成了運動。這樣自我欺騙，脂肪也是會欺騙你的，它可是會緊緊扒在你身上的。正確的方法是每天至少完成一小時的跑步，騎車等高強度的有氧運動，放大身體運動幅度加速燃燒你的脂肪。

第二大誤區，只做腰腹的無氧運動。很多人以為，身體哪裡胖就只用減哪裡就好了，如果我腰上有脂肪，我就只做針對腰上的運動就可以了。這種想法大錯特錯，人的身體是一個完整的執行機構。

你只做腰部訓練，只是會改變腰部脂肪下的肌肉，而那些覆蓋其上的脂肪是絲毫不會減少的，你甚至會看上去比以前更雄壯。正確的做法是，有氧運動搭配腹部的無氧運動二合一共同發力。

第三大誤區，飲食習慣錯誤。都市上班族規律的生活導致一日三餐都有固定的時間，有時候吃飯成了一項固定的任務，然而正確的飲食習慣是一日少吃多餐，每隔三個小時吃一些小零食補充身體能量。另外大量進食的時候保持身體姿勢端正，進食後不要馬上坐下或者趴著睡覺，可以站立半個小時或者散散步，減少腹部脂肪的積累。

看了這幾大誤區後，大家要趕快調整自己的減肥方法，放鬆心情輕鬆上陣減肥會事半功倍的。