久坐族減肚子方法 遵循這些小訣竅讓你不再煩惱
久坐族通常是一些上班族或者學生,因為必須在自己的座位上才能進行工作和學習,長期下來很容易導致下半身的血液迴圈不暢。那麼久坐族應該怎麼減去肚子上的肉呢?
一、吃完飯站一會。
吃完飯立馬就坐下或者直接在工作桌上吃外賣,這樣的行為都會導致食物在腸道淤積從而導致肚子的肥胖。所以吃飯儘量不要點外賣,自己出去買著吃或者拿著外賣到外面吃,這樣的運動看起來微不足道,常年積累下來就能讓你的肚子變平坦。
二、粗糧。
早餐吃粗糧來代替包子、饅頭、拌粉等食物。粗糧如燕麥、全麥麵包、紅薯這些食物能夠促進腸道的蠕動,讓你的腸胃恢復消化能力。這樣一來就很難讓食物堆積在肚子上,從而形成肚子的肥胖。
三、多喝利尿的飲品。
茶、咖啡、水這些都能夠讓你的代謝加快,從而讓你的身體變的更加健康。久坐族很容易一坐就是幾個小時,多喝水能夠讓你增加跑廁所的次數,從排毒素和運動方面來說都是很不錯的選擇。
四、運動。
不要說自己沒有時間運動,坐在凳子上也可以做一些收腹的運動,這種吸肚子的方法會讓你肚子變的更加緊實。下班以後可以做一些仰臥起坐或者簡單的瑜伽運動,核心訓練也能起到很好的減肚子的效果,每天堅持十幾分鍾都會很有效果了。
五、按摩。
睡前經常按摩肚子能夠加快肚子的迴圈,從而起到瘦肚子的效果。做完運動按摩肚子效果非常好,能夠讓你的肌肉線條變得更加流暢,也能夠讓你的腰部變得更加纖細。所以,久坐族不要偷懶,快點學起來吧!
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