臉部瑜伽動作 不花錢瘦臉法
不用動刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動作,就能讓你緊實面板,緊緻臉龐,達到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
先暖身 效果A+
兩腳開啟與骨盆同寬,雙手叉腰,吸氣時背部打直,吐氣時身體往下傾,雙手抓住腳踝,停留3個呼吸,再放開雙手,慢慢站起身來。
不用動刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動作,就能讓你緊實面板,緊緻臉龐,達到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
初學者這樣做:肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋,吐氣時身體往下傾,雙手撐地,停留5個呼吸,再慢慢起來。
不用動刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動作,就能讓你緊實面板,緊緻臉龐,達到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
1、獅子吼
point:提拉整個臉部,脖子和胸口。
跪坐姿,雙腿開啟,讓臀部坐於腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一隻獅子。
吸氣後,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開,舌頭外伸,儘量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。
不用動刀、也不需要拉皮,只需要在臉部做做瑜伽動作,就能讓你緊實面板,緊緻臉龐,達到瘦臉的效果,齊齊來做瘦臉瑜伽動作吧。
2、眼睛蛇式
point:讓法令紋的肌肉群往上提拉
趴在地上,雙腳開啟與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側,將手臂夾在身體兩側,肩膀內收。
吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團,嘴巴拉成一字狀,停留5個呼吸,早晚各一次。
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3、駱駝式
point:貌似倒立的動作,讓血液大量充血在臉部,促進臉部迴圈,拉緊臉部肌肉。雙腿開啟與骨盆同寬,雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前,吐氣時身體往後傾,胸口敞開往後,雙手抓住腳踝,嘴巴做出O字型,停留5秒,早晚各一次。
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4、魚式
point:強化臉部肌肉,讓臉頰肌肉更加緊實。平躺,膝蓋彎曲,腳踩著地板,手肘撐地。
吸氣時手肘用力往上推,額頭頂地,藉由肩膀力量往上,吐氣時雙手在胸口合十,嘴巴像墨魚嘴往上噘起,停留5個呼吸,早晚各一次。
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5、扭轉鴨子式
point:拉伸兩側臉頰、加強頸部線條,避免鬆弛。盤腿坐,上身打直,雙手分別放在兩側膝蓋上,手心朝上。
吸氣時背脊打直,然後將左手放在臀部後側,右手放在左膝上,吐氣時肩膀往後拉長,頭部跟著肩膀往後看,頭部往後時做出扭轉-嘴巴張開做出微笑狀,停留5個呼吸,左右各一次,早晚各一次。
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